Ketika sedang flu, istirahat menjadi mudah terganggu karena hidung tersumbat. Itulah mengapa, memperhatikan posisi tidur saat hidung tersumbat sangat penting.
Sebab, dengan memosisikan diri yang tepat saat tidur, maka sumbatan dalam hidung akan berkurang, sehingga bisa bernapas lebih lega.
Lantas, bagaimana posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak artikel berikut!
Posisi Tidur saat Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat adalah salah satu gangguan pernapasan, seperti flu, yang bisa mengganggu istirahat. Padahal, istirahat bisa membantu memulihkan tubuh saat sedang flu.
Nah, agar istirahat bisa tetap nyenyak meskipun sedang flu, salah satu caranya adalah memilih posisi tidur saat hidung tersumbat yang tepat.
Adapun beberapa posisi tidur saat hidung mampet agar pernapasan lebih lega adalah sebagai berikut.
1. Hindari Posisi Tidur Menghadap ke Atas
Salah satu posisi tidur saat hidung tersumbat sebelah kiri adalah dengan menghindari istirahat menghadap ke atas atau telentang.
Pasalnya, saat sedang flu, tidur telentang bisa mengakibatkan lendir semakin menghalangi jalan pernapasan. Akibatnya, seseorang yang mengidap flu menjadi semakin sulit bernapas.
Itulah mengapa, posisi tidur saat hidung tersumbat ini sebaiknya dihindari agar istirahat lebih nyenyak.
2. Leher Ditopang Bantal
Posisi tidur saat hidung tersumbat berikutnya adalah menopang leher dengan bantal, sehingga letak kepala akan lebih tinggi dibandingkan tubuh.
Dengan menerapkan posisi tidur saat hidung mampet ini, seorang pengidap flu akan bisa bernapas lebih lega.
Pasalnya, sumbatan dalam hidung akan mengalir, sehingga proses pernapasan tidak lagi terhambat.
Namun, jangan sampai posisi bantal terlalu tinggi, karena bisa menyebabkan rasa sakit pada leher.
3. Posisi Miring
Posisi tidur saat hidung mampet yang terakhir adalah dengan miring ke arah kanan atau kiri. Posisi tidur ini dianggap lebih nyaman untuk membantu meredakan hidung mampet.
Namun, ketika kembali merasa kesulitan bernapas di tengah istirahat, posisi tidur saat hidung tersumbat ini bisa diganti ke arah lain. Dengan begitu, jalan pernapasan akan kembali lega.
Cara agar Bisa Tidur saat Hidung Mampet
Selain memperhatikan posisi tidur saat hidung mampet, terdapat beberapa cara lain agar tetap bisa beristirahat dengan nyenyak ketika sedang flu.
Adapun beberapa cara agar bisa tidur saat hidung mampet adalah sebagai berikut.
1. Mengonsumsi Minuman Hangat Sebelum Tidur
Salah satu cara agar bisa tidur saat hidung mampet adalah dengan mengonsumsi minuman hangat sebelum istirahat.
Mengonsumsi minuman hangat bisa membantu membuat tubuh agar lebih rileks dan melegakan pernapasan, sehingga pengidap flu bisa beristirahat dengan nyaman.
2. Menggunakan Aromaterapi
Cara agar bisa tidur saat hidung mampet selanjutnya adalah dengan menggunakan aromaterapi.
Menggunakan aromaterapi bisa membantu memperlancar proses pernapasan dan merilekskan tubuh, sehingga istirahat pun akan lebih nyenyak.
3. Beristirahat Tepat Waktu
Cara agar bisa tidur saat hidung mampet yang terakhir adalah dengan beristirahat tepat waktu.
Cara ini diperlukan untuk membantu melawan virus penyebab flu dan memulihkan tubuh dengan lebih cepat.
Itulah mengapa, para pengidap flu disarankan untuk tidur dan bangun tepat waktu. Adapun lama waktu tidur yang tepat agar kondisi tubuh segera pulih adalah sekitar 7-9 jam.
Itulah sejumlah informasi mengenai posisi tidur saat hidung tersumbat dan cara lainnya agar istirahat bisa lebih nyenyak.
Namun, jika cara-cara di atas masih belum membantu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar memperoleh penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
https://www.orami.co.id/magazine/posisi-tidur-saat-flu
https://www.sehatq.com/artikel/posisi-tidur-saat-hidung-tersumbat